Fysioterapi
Vi begynner med å høre hele historien: når begynte det, hva gjør det verre, hva har du allerede prøvd. Deretter undersøker vi bevegelighet, styrke og hvilke bevegelser som faktisk provoserer plagen. Det tar tid, og det er meningen at det skal ta tid.
Behandlingen er aktiv. Vi bruker hendene der det trengs, men hovedjobben gjøres av deg — med øvelser du får med hjem, tilpasset hverdagen din og ikke et treningsprogram fra en brosjyre. Som regel er det tre til fem øvelser, ikke tolv.
I førstetimen får du vite hva vi tror plagen kommer av, hva vi vil gjøre med den, og omtrent hvor mange timer det pleier å ta. Hvis vi ikke er de rette for deg, sier vi det med én gang.
- Korsryggsmerter
- Nakke og hodepine
- Frossen skulder
- Kneplager
- Hofteleddsplager
- Senebetennelser
Manuellterapi
Manuellterapi er fysioterapi med toårig spesialistutdanning på toppen. Maren Holt tok den i 2016, og det gir henne noen muligheter en vanlig fysioterapeut ikke har: hun kan sykmelde inntil tolv uker, og hun kan henvise deg til røntgen, MR og spesialist — uten at du må innom fastlegen først.
I praksis betyr det færre ledd i kjeden når noe må utredes. Undersøkelsen er grundigere enn en vanlig førstetime, og behandlingen kombinerer leddmobilisering og manipulasjon med de samme øvelsene og den samme progresjonen som ellers. Hendene løser sjelden noe alene — men de kan åpne døren for treningen som gjør jobben.
- Låsninger i rygg
- Nakkeprolaps
- Isjias
- Bekkenplager
- Svimmelhet fra nakke
- Behov for henvisning
Idrettsskader
Jonas Eng har jobbet med mosjonister og idrettsutøvere siden 2014, og de fleste som kommer hit har gjort samme feil: økt for fort. Løperkne, akillesplager, beinhinner og skinnleggsmerter er nesten alltid belastning som har vokst raskere enn kroppen rakk å tåle.
Vi undersøker, finner den faktiske belastningsgrensen din, og bygger derfra. Du får en retur-til-idrett-plan med kriterier — ikke datoer. Du går videre til neste steg når du klarer testene, ikke når kalenderen sier det. Det er tregere i starten og mye raskere til slutt.
Er du løper, filmer vi løpsteknikken på tredemølle og går gjennom den sammen. Ikke for å gjøre om på alt, men for å finne det ene eller to grepene som faktisk betyr noe for akkurat din plage.
- Løperkne
- Akillesplager
- Beinhinnebetennelse
- Ankelforstuing
- Hamstringstrekk
- Kastskulder
- Retur til idrett
Rehabilitering
Etter en operasjon, en større skade eller mange måneder med smerte holder det ikke med øvelser på et ark. Sara Lindqvist følger deg i klinikkens eget treningsrom, med utstyret foran seg og hendene på stangen når det trengs.
Opplegget går over uker, ikke timer. Vi begynner med det du klarer i dag, øker belastningen i små steg, og justerer når kroppen sier ifra. Underveis måler vi det som lar seg måle — bevegelsesutslag, styrke, hvor langt du går før det gjør vondt — så vi begge ser at det går riktig vei, også de ukene det ikke føles sånn.
De fleste kommer én gang i uken i starten og sjeldnere etter hvert. Målet er at du til slutt trener selv, i et treningssenter eller hjemme, uten oss.
- Etter korsbåndsoperasjon
- Etter skulderoperasjon
- Etter proteseinngrep
- Langvarige smerter
- Tilbake i jobb
